Uite cum slăbeşti cu mâncare iute!

Spune NU dietelor restrictive şi mizează în vara asta pe savoarea inconfundabilă a condimentelor. Meniurile echilibrate, cu multe arome picante, te vor ajuta să scapi de 2 kg în două săptămâni.

Ca să scapi de kilogramele în plus, ai adesea două opțiuni: să te înfometezi sau să mănânci să­nătos, echilibrat și aromat.

 

Medicul nutriționist Daniel Neagu explică cât de importante sunt condimentele într-o dietă: „Condimentele sunt aliați formidabili în orice dietă, deorece te ajută să mănânci mai puțin gras, mai puțin dulce, mai puțin sărat, cu mai puține calorii, deci mai sănătos.

În plus, sunt foarte bogate în antioxidanți, polifenoli, fibre și uleiuri esențiale, substanțe care te energizează și te mențin sănătoasă”.

Dar să aflăm care sunt cele mai eficiente condimente iuți și cum te ajută să slăbești!

Ardeiul iute îţi dă senzaţia de saţietate

Nutriţioniştii afirmă că un ardei iute consumat la fiecare masă principală îţi stimulează papilele gustative atât de tare, încât dă imediat o senzaţie de saţietate şi te împiedică să mai ronţăi altceva între mese.

Un ardei iute înaintea prânzului şi a cinei te ajută să reduci cu 16% porţiile de mâncare.

Substanţa activă care pur şi simplu „topeşte” grăsimile se numeşte capsaicină şi este prezentă şi în ardeii mai puţin iuţi.

Pont

Ardeii iuţi sunt un remediu excelent pentru problemele circulatorii şi afecţiunile reumatice.

Boabele de muştar înteţesc metabolismul

Cercetătorii de la Oxford au demonstrat că o lingură de muştar stimulează metabolismul cu 15% în următoarele ore de după masă.

Sărac în calorii, dar plin de substanţe active care stimulează arderile, clasicul muştar este un excelent ajutor în diete.

Pont

Compresele cu muştar au efect analgezic asupra durerilor articulare şi musculare.

Piperul stimulează arderea grăsimilor

Spre deosebire de ardeiul iute, piperul conţine o altă substanţă activă, numită piperină, care stimulează sucul gastric şi, prin urmare, grăbeşte digerarea grăsimilor şi a zaharurilor.

În plus, consumul zilnic de piper are ca rezultat transformarea rapidă a lipidelor în energie.

Pont

Piperul este un remediu recomandat pentru persoanele care suferă de hipotensiune sau care au o digestie leneşă.

Băutură super detoxifiantă

În timpul zilei trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichide.

Alege o băutură cu puteri magice asupra siluetei tale, pe care o prepari așa: 8 linguri suc de lămâie, 4 linguri miere, puțin piper, 1 l apă minerală carbogazoasă (Borsec sau Aqua Carpatica).

Amesteci totul, torni într-o sticlă și o dai la frigider.

Meniu pentru o zi

Pentru a obține silueta dorită, introdu la fiecare masă unul dintre condimentele iuți care-ți plac. Iată un exemplu de meniu pe o zi, simplu, sănătos și sățios, pe care-l poți adapta preferințelor tale.

Mic dejun. Un ceai verde cu 2 felii de pâine integrală, 2 felii de şuncă de curcan, o linguriță de muștar iute.

Prânz. 150 g salată de cartofi cu 50 g ton în suc propriu, pătrunjel, piper; 150 ml supă de legume + un ardei iute.

Cină. 150 piept de pui la grătar + 150 g salată de castraveți, roșii, ceapă, un ardei iute.

Gustări. Un iaurt sau o felie de pepene, la alegere.

You might also like More from author

Comments are closed.