Tine dieta in 2!

Daca tu si partenerul tau nu mai sunteti multumiti de felul in care aratati, acesta este un semn ca poate ar trebui sa faceti ceva in aceasta privinta. Mai ales daca locuiti impreuna, faceti cumparaturile impreuna si aveti aceleasi obiceiuri culinare. Sa tii o dieta implica ambitie, concentrare si multa dorinta de a slabi. Daca ati decis ca sunteti in stare, atunci este timpul sa va schimbati felul in care mancati si sa aveti grija la alimentele pe care le consumati.

 

Este un lucru destul de cunoscut faptul ca femeile sunt in general cele obsedate de diete si de o alimentatie cat mai corecta. Asta nu inseamna ca nu ar trebui ca si barbatii sa le ia cateva obiceiuri sanatoase. Oricum ar fi, daca unul dintre voi vrea sa slabeasca, celalalt ar trebui sa fie foarte sustinator si sa ii ofere tot sprijinul de care are nevoie. Si cum poate face acest lucru daca nu prin alegerea unei alimentatii sanatoase.

Barbatii si femeile au nevoie de o cantitate diferita de calorii zilnice, iar acest lucru se reflecta si in cantitatea de mancare ingerata. Astfel, un barbat va manca cu 25% mai mult decat o femeie, deoarece necesarul de calorii este de 2500, pe cand al unei femei este de 2000 de calorii. Aceste valori se refera doar la femeile si barbatii activi, care fac miscare si care isi consuma energia de-a lungul zilei.

Prin dieta va trebui sa intelegeti schimbarea totala a alimentatiei. Va trebui sa renuntati pe rand la dulciuri, produse de patiserie sau fainoase, carne grasa sau prajeli. Incepeti usor, scotand cate o grupa de alimente din meniul zilnic si inlocuind-o cu fructe sau legume. De exemplu inlocuiti batoanele de ciocolata, dulciurile, prajiturile si toate alimentele care contin zahar procesat cu fructe proaspete dulci. Astfel, nu veti mai simti pofta de dulce si veti manca alimente foarte sanatoase.

O data cu renuntarea a mai multor alimente care dauneaza, va veti simti mai bine, iar organismul va fi mai purificat. Vizita la supermarket ar trebui sa fie doar inca o sarcina de facut saptamanal, si nu ceva ce ati asteptat toata saptamana pentru a va umple frigiderul cu produse “interzise”. Incercati sa cumparati toate legumele si fructele dintr-o piata, si pe cat posibil de la taranii care le cultiva in curte. Carnea pe care o cumparati va trebui sa fie cat mai proaspata si sa nu o tineti congelata mai mult de 3 luni.

In ceea ce priveste gatitul si aici este necesara o schimbare. Renuntati la folosirea unei cantitati mari de ulei la fiecare masa deoarece este foarte rau pentru organismul vostru. Carnea se poate face la gratar, condimentata, sau in cuptor invelita in folie de aluminiu pentru a se pastra frageda. Legumele le puteti gati la gratar, sau intr-un wok la foc rapid timp de cateva minute in unt. Daca aveti pofta de ceva bun atunci alegeti bananele coapte, care vor fi dulci. Presarati peste acestea putina miere si cativa fulgi de porumb sau cereale si aveti o gustare cat se poate de sanatoasa. Puteti face chiar si prajituri acasa, deoarece sunt mult mai bune decat cele pe care le-ati putea cumpara direct dintr-o cofetarie.

Si sportul este foarte important in orice stil de viata, asa ca daca aveti timp mergeti si alergati 30 minute zilnic in parc, faceti-va un abonament la sala sau la un bazin de inot, orice activitate care implica miscare si putin efort din partea ta. Nu uita nici de hidratarea necesara atat in timpul antrenamentelor, cat si in restul timpului, deoarece o piele frumoasa si tanara este mentinuta de aportul de apa.

Acum ca stiti cateva principii de alimentatie sanatoasa este timpul sa va puneti pe treaba  sa slabiti si sa ajungeti la formele dorite. Mult succes!

 

Sursa: http://www.reginele.ro/tine-dieta-in-2-874?utm_source=Newsletter&utm_medium=Email&utm_campaign=Sex%2C+vedete%2C+diete+si+retete+-+Concurs+reginele.ro

You might also like More from author

Comments are closed.