Elimina kilogramele in plus, consuma carbohidrati!

Astfel suna sfatul specialistilor americani de la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson. Ei recomanda pacientilor cu probleme mari de greutate regimuri alimentare bogate in carbohidrati cu absorbtie lenta pentru a preveni bolile asociate greutatii excesive.

Intr-un studiu care va aparea in The Journal of Nutrition, cercetatorii americani evidentiaza beneficiile consumului abundant de legume si cereale care contin glucide cu absorbtie lenta. 

Pe langa faptul ca acestea duc la eliminarea kilogramelor in plus, carbohidratii sanatosi mai au un avantaj: reduc inflamatia din corp.

Intr-o studiu care s-a facut pe un grup de 80 de persoane care a inclus atat adulti sanatosi cat si cu probleme de greutate, specialistii au evidentiat faptul ca dieta bogata in carbohidrati din legume si cereale integrale a redus cu 22 la suta nivelul prteinei C-reactive, un biomarker pentru inflamatie.

„Aceasta descoperire este foare importanta pentru ca se stie faptul ca proteina C-reactiva este asociata cu cresterea riscului de cancer si boli cardiovasculare” a declarata dr. Marian Neuhouser, unul dintre autorii studiului.

Mai mult, aceste regimuri cresc cu 5 la suta nivelul adiponectinei, hormonului care normalizeaza nivelul grasimilor si zaharului din sange. Astfel, acest hormon are un rol important in prevenirea cancerului, diabetului de tip 2 si a ficatului gras non alcoolic. Asadar, consumati legume proaspete si cereale integrale din musli, paste sau paine neagra. Veti slabi si veti fi sanatosi timp indelungat.

You might also like More from author

Comments are closed.