Dieta care îţi potoleşte foamea

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează. De această dată, însă, ai toate motivele să mergi până la capăt. Consumă alimente gustoase şi sănătoase, care te scapă de surplusul de kilograme.

ZIUA 1

Mic dejun: 200 ml suc natural de mere/grepfrut/portocale, o tartă cu fructe, o cafea.
Gustare: fructe de sezon.
Prânz: salată de ton cu porumb, ceapă, măsline şi două felii pâine prăjită.
Gustare: salată de vinete sau humus cu pâine cu tărâţe.
Cină: salată grecească cu brânză feta şi o pulpă de pui la cuptor, cu usturoi.

 

ZIUA 2

Mic dejun: salată de fructe exotice (kiwi, portocale, ananas, mandarine, pomelo, grepfrut), o cafea.
Gustare: un pumn de nuci.
Prânz: lasagna cu carne de vită, salată verde.
Gustare: iaurt cu un fruct (la alegere).
Cină: curmale cu cremă de brânză şi nuci.

ZIUA 3

Mic dejun: compot de mere, seminţe prăjite de dovleac cu miere, o cafea.
Gustare: 3 biscuiţi digestivi cu un fruct.
Prânz: supă de legume, două felii de pâine integrală.
Gustare: 200 ml suc natural de mere/pere/grepfrut/portocale.
Cină: orez fiert cu carne de vită.

ZIUA 4

Mic dejun: fructe de sezon, două felii de pâine prăjită cu miere, o cafea.
Gustare: un pumn de nuci.
Prânz: soté de legume, brânză feta, două felii de pâine prăjită.
Gustare: iaurt cu un fruct (la alegere).
Cină: ghiveci de legume cu carne de vită.

ZIUA 5

Mic dejun: cereale integrale cu fructe uscate şi lapte semidegresat (1,5 % grăsime), o cafea.
Gustare: două felii de pâine prăjită cu miere.
Prânz: peşte afumat cu orez.
Gustare: fructe de sezon.
Cină: salată de legume şi o pizza mică.

ZIUA 6

Mic dejun: tartă cu fructe, o cafea.
Gustare: fructe de sezon.
Prânz: plăcintă de praz sau spanac.
Gustare: îngheţată.
Cină: legume la cuptor şi o pulpă de pui la grătar.

ZIUA 7

Mic dejun: omletă (fără ulei) cu roşii şi piper, 2 felii pâine prăjită.
Gustare: porumb copt.
Prânz: supă de legume, carne de vită la grătar şi salată verde.
Gustare:  3 biscuiţi digestivi.
Cină: cartofi copţi cu rozmarin şi salată verde.

Sursa: Dieta care îţi potoleşte foamea – Alimentaţie sănătoasă – Dietă | Libertatea.ro

You might also like More from author

Comments are closed.