6 Trucuri eficiente ca sa mananci mai putin

Cum orice dieta hipocalorica are sanse sa dea rezultate doar daca reusesti sa o urmezi riguros, a sti cum sa mananci mai putin fara sa te infometezi reprezinta un atu important in lupta impotriva kilogramelor nedorite.

Afla, in continuare, care sunt “trucurile” care te ajuta sa scazi portiile de mancare fara ca stomacul si papilele tale sa “protesteze”.

1) Incearca sa bei un pahar de apa calduta cu miere inainte de masa. Doar daca simti nevoia, poti pune si putina lamaie, numai cat sa dea aroma bauturii. Apa calduta cu miere iti reduce senzatia de foame.

2) Pregateste/alege mancaruri aromate. Daca aroma mancarii este evidenta (atentie, nu prea intensa!), te vei satura mai repede.

3) Evita mancarea ce contine “calorii goale”, adica preparatele incarcate de carbohidrati si/sau de grasimi, dar foarte sarace in proteine si in microelemente. In general, este cazul preparatelor de tip fast-food.

4) Foarte Important: Respecta-ti poftele. Organismul tau “stie” cel mai bine ce ii trebuie, iar a consuma mancarea la care poftesti in acel moment reprezinta calea de a-i furniza corpului elementele de care are atunci nevoie in conditiile unui aport caloric minim.
Exceptii: daca ti-e pofta de fast-food sau de orice tip de prajeala, inlocuieste-le cu niste variante “de casa” si gatite la aburi sau prin coacere. Obisnuindu-te sa consumi uleiuri extra-virgine in stare cruda (foarte sanatoase), pofta de prajeli va disparea.

5) Culoarea care ar trebui sa predomine in bucatarie ca sa mananci mai putin este albastrul. Foloseste, de asemenea, farfurii albastre. S-a dovedit, experimental, ca albastrul scade senzatia de foame (in timp ce galbenul, castaniul si roscatul cresc apetitul – fapt cunoscut de catre proprietarii de restaurante).

6) Asculta o muzica de fundal relaxanta in timp ce mananci.
Atentie: muzica trebuie sa fie data incet si sa nu-ti capteze atentia, altfel efectul va fi opus.

Liviu Deculescu

You might also like More from author

Comments are closed.